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| Imagem retirada da Internet |
A obstipação é uma situação cada vez mais frequente, que além do mal-estar, e de todos os incómodos que provoca (barriga inchada, dores, gases, …), favorece o aparecimento de vários problemas de saúde, como por exemplo os divertículos, a apendicite, as hemorróidas, o cancro do cólon e muitos outros.
Para prevenir e tratar a obstipação é importante beber água em quantidade adequada ao longo do dia, pois não adianta aumentar a quantidade de fibra na dieta, se não aumentar a quantidade de líquidos, porque a fibra sem a água forma uma “massa compacta” que agrava ainda mais a situação.
- Coma saladas e hortaliças ao almoço e jantar.
- Inicie as refeições principais com uma peça de fruta, seguido de uma sopa de legumes e hortaliças e só depois o prato principal.
- Coma fruta nos intervalos das refeições.
- Faça caminhadas regulares.
- Evite alimentos processados e refinados.
- Evite comer proteínas animais à noite ao jantar.
Batido Laxante
• Ingredientes:
- 1 Kiwi
- 1 Colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 Laranja
- 2 Ameixas secas demolhadas num copo de água, junto com a água.
• Observações: - Beba imediatamente após estar pronto, devendo ser bebido de preferência, logo pela manhã. Este batido é rico em fibras e nutrientes laxantes, ajudando ao bom funcionamento intestinal.
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