Projecto Naturopatia

Pixabay O ferro é um nutriente essencial para o desenvolvimento das crianças e também a carência nutricional mais comum na infância. As recomendações actuais são para oferecer alimentos ricos em ferro a partir dos 6 meses de forma a garantir as suas reservas durante o rápido período de crescimento e desenvolvimento que acontece no primeiro ano. Como tal, existem determinados factores que influenciam a absorção do ferro pelo organismo e que estão à nossa disposição. Ora, vê então as dicas que se seguem: Oferece alimentos ricos em ferro a todas as refeições.  Os bebés precisam de 11mg de ferro entre 6-12 meses, 7mg entre os 12 e os 3 anos e 10mg entre os 4 e os 8 anos. Podem obtê-lo através de alimentos como as leguminosas (lentilhas, feijões, grão, ervilhas...), quinoa, fruta, sementes... Elimina ou limita o consumo de lacticínios.  O consumo de lacticínios juntamente com alimentos ricos em ferro, inibe a absorção deste mineral. Esta regra não se aplica ao...

O Magnésio é um mineral extremamente importante para o nosso corpo. É necessário em mais de 350 reações enzimáticas essenciais à vida. Age diretamente na produção de ATP, na molécula de energia do nosso corpo, além de estar envolvido no trabalho e formação de vários órgãos e tecidos. BENEFICIOS - Auxilia na fixação do cálcio e fosforo nos ossos e dentes. - É um tranquilizante natural que mantém o sistema nervoso em perfeito equilíbrio, por isso é recomendado nos tratamentos de stress e depressão. - Previne os cálculos renais, visto que mobiliza o cálcio. - É um anti-ácido e um laxante. - Muito útil nas grávidas, para prevenir partos prematuros, assim como manter o útero relaxado. - Intervém no equilíbrio hormonal e diminui as dores pré-menstruais. - Actua no sistema neurológico, favorece o sono e o relaxamento. - Protege-nos das doenças cardiovasculares, essencial para estabilizar a actividade do músculo cardíaco. - Necessário para quem sofre de hipertensão. Apesar de ser um mineral ...