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Bananas e os seus Benefícios

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Ao conter três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibras a banana é uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças.

Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem de depressão sentem-se substancialmente melhores depois de comerem uma banana.

Anemia: Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobinas.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sódio sendo perfeito para descer a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu que os produtores usassem isso como publicidade.

Cérebro: 200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a concentração.

Obstipação: Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal.

Cansaço matinal: Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

Picadas de insectos: Quando for picado por um insecto, experimenta esfregar a zona afectada com a parte de dentro de uma casca de banana.

Nervos: Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de mais pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue com alimentos como a banana.

Úlceras: A banana neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade.

Controle da temperatura: Muitas culturas vêm a banana como um fruto 'calmante' porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correcta.

Fumar: As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.

Stress: O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a oxigenação do cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos 'stressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio.

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